Selbst-Management

Ein wichtiger Termin steht an und Ihnen ist irgendwie mulmig zumute, Sie wissen aber nicht genau, warum?

Sich selbst zu klären trägt dazu bei, mit einer herausfordernden Situation leichter umgehen zu können.

 

Die Gefühlsmonster®-Karten helfen Ihnen dabei, sich selbst im privaten und beruflichen Alltag zu reflektieren. Mit diesen Karten haben Sie Ihren Coach immer dabei. So können Sie rasch herausfinden, wie es Ihnen mit einer bestimmten Situation geht – und nächste Schritte werden klarer.

Es hat sich bewährt, zum Ende der kleinen Klärungseinheit eine Karte zu wählen, die Ihnen in dem Moment gut tut.


Erfahrungsbericht

Selbstmanagement neuMönsterli beim Arzt

“Sprechstunde in einer Hausarztpraxis – da ‘steppt’ manchmal der Bär: die Tür wird aufgeschlossen und es strömen Patienten in die Praxis. Es kann dann passieren, dass 15 Patienten gleichzeitig auf meiner Warteliste stehen. Da ist’s manchmal nicht leicht, ruhig und gelassen zu bleiben. – Wer mir da hilft, ist mein kleines Hängematten-Monster …”

 

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Weitere Erfahrungsberichte zum Thema finden Sie über die Schlagwort-Wolke “Mehr erfahren”.

 


Wenn Sie sich die Gefühlsmonster zu eigen machen möchten, um damit zu arbeiten, finden Sie hier ein Papier mit den ersten Schritten als PDF zum kostenlosen Download.

Erste Schritte für das Selbst-Management (PDF)


Feedback einer Kundin zum Thema “Dankbarkeitstagebuch”

“Liebe Frau Höch-Corona,

Ich möchte heute die Gunst der Stunde eines freien Tages nutzen, um mich bei Ihnen zu bedanken. […]

Ich arbeite freiberuflich als Psychologin und seitdem ich Bekanntschaft mit den Gefühlsmonstern schließen konnte, nutze ich sie in meiner Arbeit oft und gerne, weil sie selbst bei schwierigen Themen den Betroffenen ein Lächeln ins Gesicht zaubern und das Reden, Entdecken und Explorieren erleichtern.

Der eigentliche Grund meiner Mail heute sind allerdings Ihre Newsletter, die mich in lieb gewordener Regelmäßigkeit im Alltag begleiten. Meistens lese ich sie mit Neugier und erinnere mich ab und an im Laufe der Woche daran, für regelmäßige Übungen bin ich allerdings in aller Regel zu faul :-).

Deshalb ist es mir ganz besonders wichtig, den Newsletter zur Dankbarkeits-Übung hervorzuheben und Sie und den Newsletter in meine heutige Dankbarkeits-Übung ganz explizit einzubeziehen. Seitdem dieser Newsletter bei mir eintraf und ich mir tatsächlich vorgenommen habe, DIESE Übung mal 3 Wochen lang zu machen (also inzwischen schon seit ?4 Wochen?),  ist es mir tatsächlich gelungen, jeden Abend vor dem Schlafen ein kleines Dankbarkeits-Tagebuch zu führen. Und ich bin selbst sehr, sehr angenehm überrascht, wie schnell sich dessen positive Wirkungen (mehr Zufriedenheit beim Tagesrückblick, besseres Einschlafen, Fokussierung auf erfreuliche Kleinigkeiten im Alltag) bei mir entfaltet haben. Das Führen dieses Büchleins hat mir gezeigt, wieviel Gutes selbst in einem vermeintlich „schlechten“ Tag steckt und hilft, Schwierigkeiten zu relativieren. Lustigerweise ist mir diese Methode natürlich schon lange bekannt und ich habe sie Klienten selbst schon sehr oft ans Herz gelegt. Allerdings war ich bislang immer zu bequem, um es selbst auszuprobieren. Also: Danke, fürs Schreiben und „Recyceln“ dieses Newsletters! Ich werde das Danken bestimmt noch eine Weile als abendliches Ritual beibehalten.

Mit dankbaren Grüßen aus Sonneberg,

Cornelia Ortelbach”