Ist es Ihnen gelungen, bei den positiven Erfahrungen zu verweilen, sie zu vertiefen? Sich in einem schönen Moment gewahr zu sein, dass es sich lohnen würde, diesen Moment zu genießen und diesen Genuß ein wenig länger auszukosten? Den dritten Schritt kennen Sie schon aus dem Gefühle-Letter Nr. 56. Um die Reihenfolge einzuhalten, wiederhole ich ihn […]
Heute nun der zweite Schritt dahin, unserem Gehirn zu helfen, absichtlich positive Erfahrungen zu registrieren und damit eine schnellere Erholung in Stress-Situationen zu erreichen: (Wenn dieses Bild für Sie nicht mit angenehmen Gefühlen verbunden ist, wählen Sie bitte ein Bild oder eine Situation, die Sie ganz […]
Kennen Sie das? Sie haben ein interessantes Buch, einen interessanten Vortrag auf CD und kommen nicht dazu, sich die Zeit dafür zu nehmen? So ging es mir mit den CD’s von Hanson und Mendius, den Autoren von „Das Gehirn des Buddha“, das ich Ihnen schon im ersten Gefühle-Letter mit dem Thema „Fokus“ empfohlen hatte. An […]
Wann haben Sie zuletzt einmal ganz ausgelassen gespielt? So, dass Sie die Zeit um sich herum vergaßen und ganz viel Spaß hatten? Was das mit Gefühlen zu tun hat? Na, ich denke, die Antwort wissen Sie selbst: freudvolle Gefühle stärken Ihr Gehirn, und deswegen frage ich auch nicht nach schwierig verlaufenen Partien von […]
Was sehen Sie auf dem Bild: den trockenen Untergrund oder können Sie das Licht erkennen, das die Blätter der Zwergpalme durchscheint? Denken Sie vielleicht manchmal etwas wie: „Was nützt all das Üben des positiven Fokus‘, der Dankbarkeit – wenn ich doch den größten Teil des Tages nicht daran denke und mir wie früher Sorgen mache […]