Kennen Sie das? Sie haben ein interessantes Buch, einen interessanten Vortrag auf CD und kommen nicht dazu, sich die Zeit dafür zu nehmen? So ging es mir mit den CD’s von Hanson und Mendius, den Autoren von “Das Gehirn des Buddha”, das ich Ihnen schon im ersten Gefühle-Letter mit dem Thema “Fokus” empfohlen hatte. An dieser Stelle danke, liebe Sangha Schnee und liebe Friederike Kolster, die mir dieses Buch geschenkt und mich auf die beiden Psychologen gebracht haben!
Diese CD’s besitze ich seit Jahren und habe immer mal hineingehört. Jetzt habe ich dort eine sehr eingängige Erklärung gefunden dafür, warum es sich lohnt, sich um eine Neu-Organisation des eigenen Gehirns zu bemühen. Dass es sich lohnt, wissen Sie wahrscheinlich schon, wenn Sie zum Beispiel die Übung “21 Tage” oder andere mitgemacht haben.
Aber warum? So, dass man es gut verstehen kann? Diese Erklärung und die Schritte, die die beiden Psychologen vorschlagen, werde ich in den nächsten Wochen für Sie aufschreiben.
Heute gleich eine Idee aus diesen Schritten, die mir besonders gut gefällt: das Schatzkästchen im Herzen!
Die Idee ist, jede kleine Situation, die Sie freut, zuerst einmal wahrzunehmen. Damit haben Sie sicher schon Übung. Was dabei helfen kann, diese Erfahrung zu vertiefen und zu verankern ist, diese Erfahrung gedanklich in ein Schatzkästchen im Herzen einsinken zu lassen. Und dann intensiv nachzuspüren, was für angenehme Gefühle dies auslöst: vielleicht Wärme in der Herzgegend, oder ein freudiges Gefühl, oder….
Und bitte warten Sie nicht auf “große” freudige Erlebnisse. Das Schatzkästchen eignet sich besonders für die vielen kleinen Ereignisse wie eine kleine Fahrradfahrt in der Sonne, eine schöne Aussicht, den Duft einer Blume, den Gesang von Vögeln neben Ihnen auf dem Baum. Diese Schätze können sie ganz für sich alleine sammeln und in Ihr Schatzkästlein tun.
Und malen Sie sich dies Schatzkästchen gerne in Ihrer Lieblings-Ausstattung aus: glitzernd, golden, aus Holz geschnitzt – ganz genau so, wie ein Schatzkästchen für Sie persönlich aussieht!
Ich wünsche Ihnen für diese Woche und für alle Zeiten ein Schatzkästchen, das Ihr Herz wärmt!