Sind Sie manchmal “neben sich”? Nicht mehr zentriert, in sich ruhend, klar? Der Zustand, in dem wir ganz bewusst bei uns sind geht ganz leicht verloren, einfach so im Alltag. Wissen Sie, wie Sie sich dann fühlen?
So
, oder so
, oder so
, oder noch ganz anders? Welches Gefühl passt am besten als Ihr “neben-sich-sein”-Gefühl?
Hier eine überall auszuführende und einfache Übung, die Sie wieder zu sich bringen kann (gefunden bei Paul J. Kohtes, “Dein Job ist es, frei zu sein” Seite 87):
“Ziehen Sie die Schultern nach oben und atmen Sie gleichzeitig kräftig ein. Atmen Sie danach mit geöffnetem Mund aus. Hauchen Sie dabei ein stimmloses Ha aus und lassen Sie gleichzeitig die Schultern nach unten sinken.
Wiederholen Sie diese Übung langsam und konzentriert zwei- bis dreimal.”
Haben Sie die Übung ausprobiert? Wie fühlen Sie sich jetzt? Schauen Sie doch mal nach, entweder in Ihrem Gefühlsmonster-Kartenset, oder im Online-Scan auf unserer Seite, , welches Gefühl jetzt für Sie passt. Es könnte sein, dass Sie sich jetzt schon anders fühlen als vor der Übung!
Wenn wir uns gut kennen und wissen, wie es sich anfühlt, „neben sich“ zu sein, wissen wir auch, wie es sich anfühlt, wieder „bei sich“ zu sein. Dann können wir bessere Entscheidungen treffen und leben gesünder. Das wünsche ich Ihnen!