Haben Sie fünfmal am Tag Zeit, zwei Atemzüge zu beobachten? Darum geht es nämlich heute, und diese kleine Übung kann einen ganz erstaunlichen Unterschied machen. Dazwischen, unseren Gefühlen ausgeliefert zu sein oder die Entscheidung zu treffen, unseren Fokus auf das zu legen, womit wir uns gerade beschäftigen möchten.
Also: die Aufgabe ist, zwei Atemzüge lang zu beobachten, was beim Atmen in Ihrem Körper geschieht. Wo spüren Sie den Atem, wo bewegt sich etwas in Ihrem Körper, wenn Sie atmen, wo empfinden Sie Spannungen, wo fühlt es sich in Ihrem Körper beim Atmen gut an? Versuchen Sie, Ihre Gedanken immer wieder zu Ihrem Körper zurückzubringen, freundlich, mit Forschergeist.
Bildlich gesprochen, wenn Sie sich das Beitragsfoto anschauen: bleiben Sie zwei Atemzüge lang auf Ihrem Weg, üben Sie, sich nicht von prächtigen Büschen am Weg (den hereindrängenden Gedanken) ablenken zu lassen.
Fünfmal am Tag, eine Woche lang – und Sie werden sehen, wieviel leichter Sie bemerken, wenn Sie von etwas abschweifen, mit dem Sie sich gerade beschäftigen möchten. Auch das Genießen von angenehmen Gefühlen gelingt nach dieser Übung bestimmt noch besser. Das wünsche ich Ihnen!
PS: Zum Nachlesen oder für später hinzukgekommene Leserinnen und Leser empfehle ich den ersten Gefühle-Letter Gefühle für den Alltag 1 “Fokus” und den vierten Gefühle für den Alltag 4 “Gefühls-Liste”