Guten Tag,
wenn Ihnen die Vorweihnachtszeit lieb ist, werden Sie in diesen Tagen immer mal schöne Momente erleben. Den Duft von Tannen oder Plätzchen in Ihrer Wohnung, die Freude durch eine Überraschung, die Sie für jemand anders vorbereiten oder über einen lieben Gruß, den Sie selbst erhalten.
Positive Gefühle wirken sich stärkend auf Ihre Gesundheit und Resilienz aus. Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und als Anlass zu Entwicklung zu nutzen. Das heißt, es lohnt sich, auch in Zeiten, in denen Sie Belastungen erleben, auf Anlässe zur Freude zu achten.
Es hilft sehr, die Momente von Freude wahrzunehmen und für eine kleine Weile intensiv zu spüren. Wenn Sie sich dann innerlich noch sagen, was der Anlass für Ihre Freude ist, können Sie diese Momente einerseits verstärken und andererseits einfach ein wenig üben, Dinge bewusst zu speichern, die Ihnen Freude machen.
Also etwa “Wenn ich Plätzchen backe, versetzt mich der Duft sofort in eine freudige Stimmung.” Oder: “Schneeflocken fallen zu sehen, löst in mir ein Gefühl von Staunen aus”. Oder: “Für mich gibt es nichts Schöneres, als mir Überraschungen für mir nahe stehende Menschen zu überlegen und mir vorzustellen, wie sie sich darüber freuen.”
Bestimmt fallen Ihnen gleich einige solche Situationen ein, ganz persönlich für Sie.
Wichtig ist dabei, das Wahrnehmen nicht durch eine Analyse der Gefühle zu überfrachten. Positive Gefühle sind äußerst flüchtig und können durch Fragen nach dem Warum oder Weiter-Denken in eine andere Richtung ganz schnell wieder verschwinden.
Konzentrieren Sie sich also auf die angenehmen Körpergefühle, die durch die freudige Situation ausgelöst werden – und genießen Sie diese! Sie wissen ja: eine Minute lang kann schon einen Unterschied machen.
Noch eine Bemerkung in eigener Sache: Wenn Sie unten auf “Gefühle-Letter” klicken, werden Sie sehen, dass wir schon einige von den vergangenen Briefen eingefügt haben. In der kommenden Woche werden wir wahrscheinlich mit dem nachträglichen Einfügen fertig sein, und Sie können alle vorhergehenden Gefühle-Letter jederzeit nachlesen. Wir sind dabei, die einzelnen Briefe mit Stichworten zu bezeichnen, damit Sie sie bei Bedarf schneller wieder finden können.
Falls Sie erst seit kurzem den Gefühle-Letter beziehen, kann es interessant für Sie sein, die Briefe von Anfang an zu lesen. Den ersten Brief in dieser Serie finden Sie hier: Gefühle für den Alltag 1: Fokus
Ich wünsche Ihnen eine geruhsame und schaffensreiche erste Adventswoche!