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Gestern habe ich in der “Perspektive Daily” einen Artikel von Judith Braun gefunden, der mir wunderbar erklärt hat, warum so viele von uns sich gerade irgendwie “gedämpft”, lust- und antriebslos fühlen. Für diejenigen mit wenig Zeit fasse ich ihn hier zusammen, möchte Ihnen gleichzeitig wärmstens ans Herz legen, den Artikel in einem ruhigen Moment zu lesen, Sie werden sich wahrscheinlich anschließend besser fühlen .Judith Braun ordnet die Pandemie in das “Phases of disaster”-Modell des amerikanischen Gesundheitsministeriums ein und erläutert jeweils die Parallelen der einzelnen Phasen. Die Einschlagphase, die Heldenphase (bis 1 Monat nach Bekanntwerden der Pandemie), die Flitterwochenphase (1-6 Monate danach), die Ernüchterungsphase (da sind wir jetzt, das Ende der Krise ist noch nicht erreicht). Wissenschaftler*innen vergleichen die Pandemie mit der Erfahrung, ins Meer geworfen zu werden und in Bewegung bleiben zu müssen, um nicht unterzugehen. Neu in der Pandemie, im Vergleich zu Katastrophen wie der Flut im vergangenen Jahr ist die sogenannte Sandbankphase. Eine vorübergehende Phase der Ruhe, in der nicht “gestrampelt” werden muss. Zum Beispiel im letzten Sommer, als mit gewissen Einschränkungen gemeinsame Unternehmungen möglich waren. Was tun, wenn, wie jetzt, wenig Sandbänke in Sicht sind? Judith Braun nennt drei Schritte, die helfen können: 1. Das Dümpeln erkennen. Klarheit über den eigenen Gefühlszustand ist der erste Schritt, wieder aus diesem Zustand herauszukommen. 2. Darüber sprechen – sich gegenseitig erzählen, wie es uns geht. ( Sie erinnern sich: die eigenen Gefühle benennen zu können hilft unserem Gehirn, sie zu verarbeiten! Siehe Gefühle-Letter Nr. 44. Mehr zum Sprechen über Gefühle folgt in der nächsten Woche.) 3. FLow-Momente schaffen: Erfahrungen schaffen, in denen wir ganz aufgehen. Hobbies aufleben lassen, neue Sportarten ausprobieren – oder Spielen!  A propos Spielen: da hat mir doch ein Gefühlsmonster-Teilnehmer einen ganz herzerwärmenden Podcast mit einem 100 Jahre alten Text zugeschickt – 8 Minuten, die Ihnen vielleicht ebenso viel Freude machen wie mir! Wie wäre es, sich jetzt am Wochenende mit lieben Freunden zum Spielen zu verabreden? Ich habe schon ein paarmal Skribblio , ein Online Zeichen- und Ratespiel gespielt, jedesmal mit großem Vergnügen! Mit herzlichen Grüßen und guten Wünschen für ein paar selbst gefundene Sandbänke, die Ihnen helfen, diese Zeit besser zu überstehen, Lilli Höch-Corona |