Also: wenn wir jetzt beim abendlichen Nachdenken herausfinden, dass das kurze Gespräch mit der Bäckerin auf unserer Skala auf Nr. 6 war – was soll uns das nützen dafür, dass es uns besser geht??
Seit dem letzten Gefühle-Letter ist einige Zeit vergangen. Haben Sie es ausprobiert, abends kurz über die Begegnungen des Tages nachzudenken und sie auf einer Skala von 1 bis 7 zu bewerten? Und dann gedacht: “Na, und?”
Auch die Wissenschaftler waren ja überrascht, dass die Kontrollgruppe in ihrer Untersuchung nach der Beobachtung ihrer sozialen Beziehungen tatsächlich über mehr positive Gefühle berichtete.
Heute möchte ich Sie nochmal einladen, sich jeden Tag die Zeit zu nehmen, Ihre Begegnungen des Tages kurz daraufhin anzuschauen, ob sie Ihnen ein Gefühl der Nähe oder Gleichgestimmtheit mit der anderen Person verschafft haben.
Vielleicht diesmal nicht abends, sondern gleich nach dem Gespräch mit der Nachbarin auf der Treppe, dem kurzen Wortwechsel mit einem Fremden im Bus, oder dem getauschten Blick beim Anschauen einer schönen Szene.
Diese Übung könnte Überraschungen bereit halten! Was sie Ihnen bietet ist eine verstärkte Wahrnehmung und Wertschätzung der guten Momente des Tages, die sonst vielleicht unbeachtet vorbei gehen. Dies hat, wie wir wissen, eine stärkende Wirkung auf unser Gedächtnis und unsere Stressresistenz. Und kann Ihnen vielleicht nach einer Übungszeit helfen, sich für oder gegen ein geplantes Treffen zu entscheiden, weil Ihnen plötzlich tief innendrin ganz klar ist, was Ihnen gut tut.
Probieren Sie es aus!
Und wenn Sie Lust haben, zu spielen, stellen Sie für sich ganz persönlich doch eine Gefühlsmonster-Skala her. Das geht ganz einfach online mit dem Gefühlsmonster-Scan, den man wunderbar umsortieren 
kann nach eigenen Vorstellungen! In etwa so:
Sie können die 25 Karten nach Belieben umsortieren, stapeln, in eine Reihenfolge bringen – und eine Skala von 1 bis 7 für die Nähe zu anderen Personen erstellen, die für Sie genau richtig ist! Und dann ein Foto davon machen, oder einen Screenshot, damit Sie später nochmal auf ihre Skala schauen können.
Viel Freude dabei!