Gefühle in Bewegung Wie fühlen Sie sich? Wie fühlen Sie? Wie merken Sie, wie Sie sich fühlen? Wenn Sie schon eine Weile den Gefühle-Letter lesen, haben Sie sich mit diesen Themen sicher schon oft beschäftigt. Kennen Ihre somatischen Marker und wissen um die Zusammenhänge von Gefühlen und Gedanken. Eine Shiatsu-Behandlerin hat vorige Woche gesagt „Gefühle […]
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Gefühle-Letter Nr. 75 “1 …, 2 …, 3 … – Entscheidung”
Guten Tag, liebe Leserin und lieber Leser, wie treffen Sie Ihre Entscheidungen im Alltag? Immer zu Ihrer Zufriedenheit, oder “rutschen” manchmal Entscheidungen durch, mit denen Sie nicht so zufrieden sind? Wir sind dann in einer Art Automatik-Modus – einem Modus, in dem wir Dinge tun weil sie uns im Moment sinnvoll oder logisch erscheinen, ohne […]
Gefühle-Letter Nr. 74 “3 Fragen als Morgenritual”
Guten Tag, liebe Leserin und lieber Leser, nehmen Sie sich manchmal vor, achtsamer zu sein auf das, was Ihnen wichtig ist, und abends fällt Ihnen dann auf, dass Sie vergessen haben, daran zu denken? Auf einer Reise habe ich in der Zeitschrift happinez (4/18) eine Idee (*) gefunden, die ich seitdem gerne praktiziere und Ihnen […]
Gefühle-Letter Nr. 72 “Gefühle verkehrt”
Können wir denn Gefühle einfach herstellen, so wie sie uns passen? Was meinen Sie? Eine gute Übung (mehr dazu unten im PS) ist es, sich eine alltägliche Situation vorzustellen und sich dann, zum Beispiel mit einer Gefühlsmonster-Karte, auf eine bestimmte Haltung dazu einzustellen. Wenn Sie fünf bis zehn Minuten Zeit haben, können Sie die Übung […]
Gefühle-Letter Nr. 58 “Schritt 2”
Heute nun der zweite Schritt dahin, unserem Gehirn zu helfen, absichtlich positive Erfahrungen zu registrieren und damit eine schnellere Erholung in Stress-Situationen zu erreichen: (Wenn dieses Bild für Sie nicht mit angenehmen Gefühlen verbunden ist, wählen Sie bitte ein Bild oder eine Situation, die Sie ganz […]