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情感怪兽卡片

Gefühlsmonster 23我现在这一刻的感觉如何?
有哪些情感是我可以指名的?
哪些情感可以帮助我和别人应对,
哪些情感则是让我难以处世?

「情感是需求的小孩」 (Marshall Rosenberg马歇尔.卢森堡)

当我们的需求被满足时,我们觉得很舒服,有满足、喜悦或者幸福的感觉。
当我们的需求不被满足时,我们会觉得很不开心,不满足及心思混乱。如果我们没有
办法经由例如被理解、心存感激或者安全感来满足我们的需求,类似愤怒、生气及怀
疑之类的情感将会出现。

使用卡片的建议:

1. 用来工作自己:

  •  在重要的对话或做重要的决定之前,做情感怪兽卡片扫描:
  •  首先,用几分钟的时间置身在那情况之中,然后随意的浏览所有的卡片。
  •  哪一张卡片吸引你的注意力呢?
  •  这张卡片和你的情况有什么关联呢?
  •  你需要什么? 哪一张卡片可以支持你?
  •  将这张支持你的卡片放在你日常生活中常常可以看到的地方。

2. 顾问:

  •  请看 „用来工作自己“ 的步骤,依照指导进行。
  •  试问,如果事情发生的和冀望的一样, 哪一种情感会出现呢?
  •  这个人需要什么样的帮助来达成他的目标呢?
  •  用刻度来衡量:从一到十之间有哪一个数目字是适合的解答?这数字和
    哪一种情感有关联呢?

3. 非暴力沟通:

  •  在关于情感的系列课程开始之前,摊开所有的卡片。
  •  讨论 „正面及负面的情感“,也就是当需求被满足及不被满足时所产生的情感。
  •  分小组讨论关于自己和别人可以接受的情感。
  •  讨论我们的情感中有那些是基本的情感,类似恐惧及喜悦等等;以及那些情感是用来表达我们对别人的感受,例如 „我觉得被背判,被遗弃等等“。大家共同找出可能隐藏在上述第二„类“的情感 。
  •  „情感是需求的小孩“ (根据马歇尔.卢森堡1):所有参与者抽出一张卡片代表一个令他们感到生气、烦躁及愤怒的事件,然后讨论他们那时真正需要的是什么?

4. 协调:

  •  开始的阶段:在协调之前,选一到二张卡片代表自己的情感,然后选择数目同样多的卡片代表冲突对方的情感。
  •  让双方不时选择卡片来代表正在讨论的情况〈协詷者应该设身处地来选择适当的时机〉。
  •  提出问题:若是你们找到了一个让彼此都满意的解决之道,你们会有什么样的感觉呢?

5. 研讨会:

  •  上课之前以及课程进行中,若是想知道成员们的情感状态,把卡片摊开放在中间。让成员们挑一张卡片,叙述这张卡片对他们的意义,然后把卡片放回中间。
  •  如果场地够大,把A4 的卡片分散放在场地里 (适合人数多的团体,而且可以经由换位子来体验不同的卡片) 。如果有几位成员同时站在一张卡片的旁边,让他们简短讨论这张卡片可能对他们所拥有的共同意义。

6. 团体学习:

  •  每位成员选择一张卡片代表他/她当刻的情感,做简短的分享,然后把卡片放回去。
  •  将卡片从背面摊开: 一位成员抽一张卡片并表演卡片上的情感,让其它成员猜,猜完后把卡片给大家看。
  •  每个小团体拿到几张卡片,然后为一个特定的状况挑选出一张卡片。
  •  接下来分享成果并且讨论不同的命名方式。〈特地将某些卡片放在一起,所以可以有不同的诠释方式,例如:生气或是固执,害羞或是惊讶等等〉。
  •  语文教育:制作情感状态的字汇卡,然后让个人或小团体将字汇卡与情感怪兽卡片单一配对。

7. Last but not least虽然最后才提到,但是也很重要:这组卡片非常适合用来营造友好及幽默的气氛,并且可以提供聊天的话题!

卡片的诞生:
我们设计了这些卡片用来教学生们关于„情感“的主题。 我在1996年 关于性别差异授课的实验中,问了一班四年级的小学生,他们知道那些不同的情感,我得到的回答只有 „冷酷“和 „不冷酷“。为了让那些小孩子们有更多的主意来表达不同的情感, 我请我当时13岁大会画画的儿子帮我将漫画怪兽置身在不同的情感状态里。借着 „第一版“黑白情感怪兽的 帮助,小孩子们可以马上说出不同的情感。因为我很喜欢这些卡片,所以我也在教进修课程时使用它们。在我开始上关于非暴力沟通或是如何利用情感来协调的课之前,我会将卡片摊开放在中间。学员们在看了卡片后,通常会因为有趣的卡通造型而开怀大笑,藉此所营造起来的气氛,对之后的讨论助益很大。

在此我要特别感谢马歇尔.卢森堡,他的理念 „情感是需求的小孩“ 成为我在进行协调以及和不同的人
应对时一个非常重要的基础。从事非暴力沟通这一方面的工作是制作这些情感卡片的第二个导因!

自从 2008年开始,我们在纲页上提供使用建议,经验报告,背景知识及工作数据的下戴。 我们期望顾
客们能积极的提供给我们各人的经验,评论及建议!


 

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